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NUtrizione sportiva e preparazione atletica per sport di endurance

se corro vado in catabolismo?

Se corro vado in catabolismo?

In questo post è mia intenzione dare un parere sulla vecchia diatriba del famigerato catabolismo muscolare tanto temuto dai body builder e dagli atleti di endurance. Darò inoltre alcune indicazioni sul fabbisogno proteico e sull’annoso calcolo delle quantità (sul peso della massa magra? del peso desiderato? Sul peso totale?). Inizio dicendo che il famigerato catabolismo…
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i numeri della gravidanza

I numeri in gravidanza

La gravidanza è un momento davvero speciale per la vita di una donna che andrebbe vissuto tranquillamente e serenamente, con la giusta dose di emotività e timori. Non avrei mai pensato però che una futura mamma dovesse fare letteralmente i conti con le ansie da conteggio! Dai calcoli per il concepimento, al conteggio delle settimane…
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età e sport

Prova a superarmi!

Nella vita sportiva capita di cambiare lo sport praticato. Entrando nel nuovo mondo sportivo si dovranno passare le “fasi preliminari” ossia un periodo di adattamento fisiologico al nuovo gesto atletico. E’ una tappa imprescindibile e che può far vivere emozioni anche negative e creare frustrazione. Questo senso di inappropriatezza riguardo il nuovo sport potrebbe portare…
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Sesso debole?

Sesso debole!?!

Le donne sono uno dei motori più potenti dell’attuale società. Anche sotto il profilo sportivo il sesso “debole” ha saputo trovare la chiave di volta per l’emancipazione e appropriarsi del ruolo che gli aspetta. Non è un segreto la chiusura delle mondo delle Olimpiadi per le donne e la storia ne è testimone. Questo anche…
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anzianità e allenamento

Vecchio a chi?!?

I tempi cambiano e le cose si modificano. L’età media della popolazione mondiale si sposta verso l’alto e nascono così le cosiddette “malattie da mismach evolutivo” come il diabete di tipo 2, le neoplasie le cardiopatie ischemiche, i disturbi dell’umore che condizionano la capacità di mantenere uno stile di vita indipendente, ecc. Ma l’essere umano…
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Hai fatto la periodizzazione?

Ogni programmazione di attività motoria dovrebbe partire da una valutazione oggettiva e scientifica. Questo è uno dei capisaldi che dovrebbero essere imprescindibili ai fini di un corretto percorso di allenamento. Questa cosa non succede quasi mai e i motivi sono diversi, alcuni legittimi altri meno. Nei Centri Sportivi di qualsiasi livello somministrare dei test per…
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Gravidanza e sovrappeso

Gravidanza e sovrappeso

I Numeri in gravidanza La gravidanza è un momento davvero speciale per la vita di una donna che andrebbe vissuto tranquillamente e serenamente, con la giusta dose di emotività e timori. Non avrei mai pensato però che una futura mamma dovesse fare letteralmente i conti con le ansie da conteggio! Dai calcoli per il concepimento,…
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