Stai cercando delle tabelle di allenamento gratuite per correre?

Corri già da un po’ ma vuoi fare il Grande Salto e fare la tua prima gara? Bene, ti aiutiamo noi. Di seguito puoi scarica dei programmi di allenamento gratuiti suddivisi per obiettivi e per livelli di difficoltà.

Raccomandazioni:

1. per eseguire i programmi di allenamento, specialmente quelli per gli agonisti, è necessario aver fatto la visita medica sportiva con il rilascio del nulla osta alla pratica agonistica rilasciata dal medico. Sconsigliamo vivamente di eseguire qualsiasi tipo di allenamento senza aver fatto questo controllo.
2. Scegliere l’abbigliamento sportivo giousto e di qualità.
3. Non indossare nulla che faccia sudare copiosamente (pensando che sudare equivalga a dimagrite: non è così). Non indossare giacche antipioggia non traspiranti e tutto ciò che limita la traspirazione.
4. Indossare delle calzature adatte a voi e di ottima qualità. Risparmiare sulle scarpe non è una buona idea. Rivolgetevi a negozi specifici per il running e, se possibile, fate un test sul tipo di appoggio che avete.

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Si declina ogni responsabilità per eventuali infortuni dovuti all’utilizzo improprio delle tabelle e per aver eseguito la visita medica agonistica