Preparazione atletica e nutrizione sportiva per il ciclismo (con tabelle di allenamento gratuite)
I nostri preparatori atletici sono tutti dottori in scienze motorie, agonisti e con ulteriori certificazioni specifiche. I programmi di allenamento (le periodizzazioni) sono personalizzate sul singolo atleta e sono studiate sulla base degli impegni quotidiani che ha l’atleta. La preparazione atletica per il ciclismo (strada, mountain bike, ciclocross, ecc.) è dedicata sia agli atleti che intendono preparare determinate gare agonistiche o chi vuole semplicemente allenarsi senza arrivare alle competizioni. Sviluppiamo piani di allenamento per atleti di tutte le età: dagli 8 anni in poi.
I servizi offerti dai nostri preparatori sono:
SERVIZI OFFERTI IN PRESENZA, IN VIDEOCHIAMATA O VIA TELEMATICA
- Periodizzazioni complete per una stagione
- Periodizzazioni per una singola gara come la Novecolli, Strade Bianche, Dolomiti, ecc.
- Periodizzazioni su più anni
- Tabelle di allenamento da eseguire specificatamente sul rullo
- Schede di allenamento di potenziamento muscolare da eseguire in una qualsiasi palestra
- Analisi del carico di lavoro e del dispendio energetico per singolo allenamento o per un determinato periodo;
- Tattica di gara e nutrizione/integrazione durante la performance
- Analisi della congruità del regime alimentare rispetto ai carichi di lavoro (in collaborazione con la biologa nutrizionista)
ESCLUSIVAMENTE IN PRESENZA:
- Analisi bioimpedenziometrica con AKERN BIA 101 per analizzare scientificamente i risultati degli allenamenti e l’introito calorico del regime alimentare seguito
- Analisi bioimpedenziometrica con AKERN BIA 101 per analizzare scientificamente la reale composizone corporea (idratazione, massa grassa, massa magra, massa metabolicamente attiva, consumo calorico basale, angolo di fase, ecc.
- Plicometria e misurazione delle circonferenze
- Test FTP per i calcoli delle soglie di allenamento (con la propria bici sul rullo interattivo) con l’esclusivo metodo del NUTRAINING che abbina i watt alla frequenza cardiaca.
- Calcolo del lattato ematico in millimoli tramite test del sangue con specifico strumento
- Sedute dedicate di stretching con il personal trainer
- Sedute dedicate di functional training (Metodo ELAV) con il personal trainer
- Sedute riabilitative dedicate al post infortunio
- Sedute dedicate di allenamento specifiche per il core e per la parte superiore del corpo