Preparazione atletica e nutrizione sportiva per il podismo (tabelle di allenamento gratuite)

I nostri preparatori atletici sono tutti dottori in scienze motorie, agonisti e con ulteriori certificazioni specifiche. I programmi di allenamento (le periodizzazioni) sono personalizzate sul singolo atleta e sono studiate sulla base degli impegni quotidiani che ha l’atleta. La preparazione atletica per il podismo è dedicata sia agli atleti che intendono preparare determinate gare agonistiche o chi vuole semplicemente allenarsi senza arrivare alle competizioni. Sviluppiamo piani di allenamento per atleti di tutte le età: dagli 8 anni in poi.

I servizi offerti dai nostri preparatori sono:
SERVIZI OFFERTI IN PRESENZA, IN VIDEOCHIAMATA O VIA TELEMATICA

• Periodizzazioni complete per una stagione
• Periodizzazioni per una singola gara come la maratona, le mezze maratone, le 10k, il trail, l’ultramaratona
• Periodizzazioni su più anni
• Tabelle di allenamento da eseguire specificatamente sul tapis roulant
• Schede di allenamento di potenziamento muscolare da eseguire in una qualsiasi palestra
• Analisi del carico di lavoro e del dispendio energetico per singolo allenamento o per un determinato periodo
• Tattica di gara e nutrizione/integrazione durante la performance
• Analisi della congruità del regime alimentare rispetto ai carichi di lavoro (in collaborazione con la biologa nutrizionista)
• Schede di allenamento di potenziamento muscolare da eseguire in una qualsiasi palestra

ESCLUSIVAMENTE IN PRESENZA A ROMA:

• Analisi bioimpedenziometrica con AKERN BIA 101 per analizzare scientificamente i risultati degli allenamenti e l’introito calorico del regime alimentare seguito
• Analisi bioimpedenziometrica con AKERN BIA 101 per analizzare scientificamente la reale composizone corporea (idratazione, massa grassa, massa magra, massa metabolicamente attiva, consumo calorico basale, angolo di fase, ecc.
• Plicometria e misurazione delle circonferenze
• Test MUTT per le soglie di allenamento della corsa (su tapis roulant)
• Calcolo del lattato ematico in millimoli tramite test del sangue con specifico strumento
• Sedute dedicate di stretching con il personal trainer
• Sedute dedicate di functional training (Metodo ELAV) con il personal trainer
• Sedute riabilitative dedicate al post infortunio
• Sedute dedicate di allenamento specifiche per il core e per la parte superiore del corpo